Jak meditovat

Praktický návod pro začátek

Pohodlně se položte na záda ( pokud máte usínací tendence, pak se pohodlně ale rovně posaďte), nekřižte ruce ani nohy (povolen je jedině turecký sed )
a zavřete oči.
Soustřeďte se nejdřív jenom na svůj dech. uvědomte si jak přirozeně a volně vchází dovnitř a ven. S každým výdechem vnímejte , jak se vaše tělo uvolňuje víc a víc. Postupujte s uvolňováním těla od špiček nohou směrem nahoru po celém těle, až k hlavě. Fyzické tělo jako by se propadalo nebo rozpouštělo a jediné, co vnímáte a co vám zůstává je váš dech a Vaše Já. A to už se v tomto stavu může vydat kamkoli chcete.
 

« Zpět